日本人が平日に座っている平均時間は「7時間」。

調査した世界20か国の中で最も長い時間でした。

1日11時間以上座っている人は4時間未満の人に比べて

死亡リスクが40％も高まると言われています。

座りっぱなしを防ぐためにこまめに動く

長時間同じ姿勢でいることは、どんなによい姿勢だったとしても

好ましくありません。そのため、定期的に姿勢を変えるなどの意識が

大切になります。30分に1回、少なくとも1時間に1回は立ち上がる、

動くことを心がけましょう。

☆座ったままでもできる簡単ストレッチ☆

・肩甲骨回し

　両手を肩に置き、①～②の順で前から後ろに肘を大きく回す。

背中側で肩甲骨が動いていることを意識する。

①


②

・座ったままかかと上げ

　姿勢を正し、つま先とかかとを上げ下げし、すねとふくらはぎの筋肉を動かす。

10～20回程度。



↕



日頃から「動く」ことを意識してみましょう。