「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れること。

「暑熱順化」しないと・・・
短時間の外出でも熱中症になりやすい→重症化すると意識障害や肝機能異常などの恐れも

暑熱順化する時は、気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行いましょう

「暑熱順化」トレーニング

・ウォーキング→1日30分を週5日

・ジョギング→1日15分を週5日

・入浴(湯船につかる)→2日に1回

・筋トレやストレッチなど適度に汗をかく運動→30分を週5日

・サイクリング→30分を週3回

1週間くらいで順化できますが、熱中症を予防するためには継続していくこと！
その結果、暑さに対して負担なく過ごせるようになり、夏バテや体のダルさを防ぐことができます。

いつもしている熱中症予防策に加え、涼しいうちから暑さへの準備をし、夏の熱中症災害を減らしていきましょう。

水分とミネラル補給
一気に飲むと体にうまく吸収できないので一時間にコップ一杯程度の「点滴飲み」を意識しましょう。

九州では去年の暑熱順化前線が4月下旬ごろでした。
夏になる前から体を暑さに慣れさせ今年の夏を乗り切りましょう！